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- 森の健康医学
- 森林浴でストレスホルモンが減少する
- 森林浴で副交感神経活動が高まる
- 森林浴で交感神経活動が抑制される
- 森林浴で収縮期・拡張期血圧、脈拍数が低下する。
- 森林浴で心理的に緊張が緩和し活気が増す
- 森林浴によりNK活性が高まり免疫能が上がる
- 森林浴により抗がんタンパク質が増加する
- 「緊張」「抑うつ」「怒り」「疲労」「混乱」などのストレス状態の改善
- 「活気」「活力」の意欲、エネルギーの回復
- 「身体の痛み」等の自覚症状の改善
- 「全体的健康」「心の健康」等の気分の改善
- 最高血圧・最低血圧の低下、脈拍の減少等の自律神経系の改善
- 運動による体質改善とリハビリテーション効果
（独）森林総合研究所、千葉大学環境健康フィールド科学センター、日本医科大学、日本衛生学会・森林医学研究会による、生理・心理・物理実験等により、森林のもつ「癒し」効果の科学的解明に関する研究より
生理・心理・物理実験を、都市部と森林部で行った結果、唾液の中のコルチゾールという「ストレスホルモン」が都市部に比べ、森林では濃度が低くなるということがわかりました。
また、心拍の「ゆらぎ」の測定で、森林ではストレスの高い時に高まる「交感神経活動」が抑制され、リラックスした時に高まる「副交感神経活動」が昂進するということ、さらに脳の前頭前野の活動が鎮静化しリラックスすることがわかりました。免疫能についても2泊3日の森林浴でNK活性（ナチュラルキラー活性）が高まることがわかりました。
資料提供
（独）森林総合研究所、宮崎良文氏・朴範鎭氏（千葉大学）、李卿氏（日本医科大学）他
※グラフは「心のふるさと」信州いいやま～母の森神の森～（長野県飯山市）での実験結果です。
森林内の環境
森林セラピーロードにおける温熱環境（PMV）
都市と森林の温熱環境（PMV）を比べると、森林の方が都市より快適性が高い。つまり森林の方が温度・湿度・風・輻射熱などにおいて都市より快適であることを示す。
森の温熱環境
温度、湿度、輻射熱、風速、被服量、活動量から測定します。
森林の香り成分（フィトンチッド）
森林セラピーロードにおけるフィトンチッド量
樹木の発散する化学成分であるフィトンチッドは、森林セラピーロードにおいてイソプレンが最も多く、α-ピネン、カンフェン、β-ピネンなどが検出された。
フィトンチッド
植物の放出する化学物質（α-ピネンやリモネンなどのフィトンチッド）を測定します。
森林浴で心理的にリラックス
森林部と都市部におけるPOMSによる心理的変化
森林浴歩行後、森林は都市と比較して「緊張」「疲労」の気分が緩和され、「活気」が高まることがわかった。
心理測定（POMS）
アンケート用紙を用いて人の気分（緊張や不安、活気など）を測定します。
森林浴でストレスホルモンが減少
森林部と都市部における唾液中コルチゾール濃度の推移
図はストレスホルモンであるコルチゾール濃度を示す。森林浴歩行において、森林は都市に比べストレスホルモンが減少した。
コルチゾール濃度（ストレスホルモン）
代表的なストレスホルモンで、ストレス時に濃度が上昇します。
森林浴で血圧や脈拍数が減少
森林部と都市部における血圧および脈拍数の変化
図は収縮期血圧および脈拍数を示す。森林浴において、収縮期血圧および脈拍数が都市に比べて低下していることがわかる。森林の方が都市よりリラックスしている状態にある。
血圧・脈拍測定
収縮期血圧、拡張期血圧、脈拍数はストレスがかかると上昇します。
森林浴で交感神経活動が低下
森林部と都市部における心拍変動性（交感神経）の推移
図はストレスの指標である、交感神経の活性化を示す。森林浴において、森林は都市に比べ交感神経活動が低下し、ストレスが緩和されていることがわかる。
心拍変動性（HRV）
心拍の揺らぎを解析することにより、自律神経活動を副交感神経活動（リラックス時に昂進）と交感神経活動（ストレス時に昂進）に分けて数値化します。
森林浴により抗がんタンパク質が増加する
森林浴による抗がんタンパク質の変化
図は森林浴前と２日間の森林浴の主要な抗がんタンパク質の変化を示す。森林浴によって、グラニュライシン・パーフォリン・グランザイムの主要な３種類の抗がんタンパク質が増加したことがわかる。森林浴によって抗がんタンパク質が増加し、がんに対する抵抗性が高まったことがわかる。
森林浴によりNK活性が増強する
森林浴による免疫能（NK活性）の変化
図は森林浴前と２日間の森林浴のNK活性の変化を示す。森林浴によって、ヒトのNK活性が１日で２７％、２日で５３％増強されたことがわかる。森林浴によってNK活性が増強し、がんに対する抵抗性が高まったことがわかる。
さらに詳しい研究結果は、日本衛生学会 森林医学研究会にて掲載されております。
森林医学
森本 兼曩、宮崎 良文 、平野 秀樹 編
朝倉書店刊 A5判・384頁 定価6,825円 2006年
森林浴を医学のステージに引き出し、その効能を解説し、人々の健康づくりに役立てることを共通課題として、医学・薬学・森林学・環境学などの専門家が執筆 した大作で、「森林セラピー」のキックオフを宣言した専門書だ。「いまなぜ森林医学か」の序章に始まり、第Ⅰ部「森林セラピーと健康」、第Ⅱ部「森林・人 間系の評価」、「森林の特性と健康」の終章で構成されている。
森林医学Ⅱ－環境と人間の健康科学－
大井 玄、宮崎 良文 、平野 秀樹 編
朝倉書店刊 A5判・276頁 定価4,725円 2009年
NPO法人森林セラピーソサエティの立ち上げに呼応し、より深化・拡大する「森林セラピー」活動を詳述した続編。「これからの森林医学」「世界の森林セラ ピー」「日本の森林セラピー」「森林セラピーと設計技法」の４部構成で、資料編として全国の森林セラピー基地・ロードも紹介している。
